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Comportamento

Alternativas para automutilação.

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Decidi escrever essa lista, que por mais boba que pareça, pode te ajuda a se livrar do pensamento 'vou me automutilar'. Eu diria que uma alternativa pra essa condição/distúrbio ou qualquer outro nome que você queira dar, é a distração. Eu não tenho um diploma em psicologia, nem nada do tipo, quero menos ainda afirmar que esse post é a solução para todas as coisas, então, peço que leia com a mente aberta. ;)

Inspirado nesse post e fiz tradução livre de uma lista que li no read scoot a uns anos atrás:
  • Rabisque a cara das pessoas  nas revista.
  • Rasgue jornais, revistas ou fotos.
  • Vá pra academia, vá correr, se exercite.
  • Escreva seus sentimentos num pedaço de papel, quaisquer que sejam eles e depois rasgue ou queime. 
  • Compre tinta guache, uma cartolina e pinte! Livre-se da ideia de que você não tem talento, que tá ocupada demais, que não tem tempo, que isso é besteira e SE EXPRESSE. 
  • Corte em pedacinhos uma garrafa pet ou qualquer material duro.
  • Enfie suas mãos numa bacia de água gelada. É muito bom AHEUAHE
  • Coloque pulseiras ou elásticos de cabelo no seu pulso.
  • Bata suas mãos uma na outra até que elas piniquem. 
  • Sabia aquela bacia de água gelada? Mergulhe seu rosto nela. 
  • Tome um banho quente. 
  • Escreva ou pinte seu corpo. 
  • Tome um banho gelado. Pegue cubos de gelo e banhe-se com eles. (sensação anestesiante)
  • Morda uma pimenta. Daquelas bem picantes.
  • Conte os azulejos do banheiro ou os postes de luz da sua rua. 
  • Toque algum instrumento.
  • Rabisque pedaços de papel.
  • Escreva as letras das suas músicas favoritas.
  • Decore um poema que signifique algo para você.
  • Aprenda a dizer "eu prometo" em outra língua. 
  • Vá para o lado de fora da sua casa e procure nuvens no céu, se elas tiverem lá, observe como elas se movem. 
  • Reorganize seu quarto.
  • Desenhe ou pinte. 
  • Compre um brinquedo de pelúcia. Ou vários. 
  • Assista de novo aquele filme/serie que você ama.
  • Passe algumas horas numa livraria.
  • Coma alguma coisa doce. MUITO doce.
  • Lembre de algum momento legal, feliz e dê vida a ele em sua mente.
  • Observe coisas que são importantes pra você. Toque, sinta. 
  • Feche os olhos, com força.
  • Assista videos engraçados no youtube. Tipo esse aqui de cabras gritando como humanos
  • Chore! Chore o quanto você quiser.
  • Medite/ Faça yoga.
  • Abrace um travesseiro ou alguma almofada super macia.
  • Mastigue gelo.
  • Sinta seu pulso, prove pra você mesma que você está viva.
  • Acenda uma vela e assista ela queimar lentamente.
  • Lembre-se de que você não precisa de machucar só porque lembrou de se automutilar.
  • Escreva num bloquinho a letra das músicas na qual você se identifica. 
  • Pinte você mesma com tinta vermelha.
  • Repita pra si mesma: Eu não mereço ser machucada, até que você acredite nisso. 

Comentários

  1. ajudooou mtt adoreii a liista vou fazer uma dessas coiisas mesmoo
    muiiito obrigadoo <3

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  2. http://daniellaalessandra.blogspot.com.br/

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  3. Me ajudou muito, obrigada!

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  4. Obrigado!Espere que isso me ajude!Porque n aguento mais

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  5. obrigada, vou tentar me distrair com isso e não me cortar :) <3

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  6. Eu me corto, fiz um corte enorme que precisou de pontos. foram 4 pontos eu acho que vou me matar logo pois as coisas estão piorando por causa desse corte. minha mãe fica dizendo que sou uma inútil que não sei fazer nada por isso me corto ela contou pra família inteira sobre esse corte dos pontos. mas antes desse corte eu já tinha feito inúmeros mas que não precisaram de pontos esse foi o primeiro meu braço e minha perna doem demais por motivo os cortes. acho que está na hora de eu ir to cansada quero dormir um sono sem sonhos para sempre e vou fazer isso

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    Respostas
    1. Amigo Jesus te ama e Ele tem um plano maravilhoso em sua vida! Somente entregue seu coração a Ele e td Ele fará! A palavra de Deus diz:"pode pai e mãe te abandonar, mas eu não te abandonarei. Então tome posse de todas a maravilhas que o Senhor tem para sua vida!

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