Decidi escrever essa lista, que por mais boba que pareça, pode te ajuda a se livrar do pensamento 'vou me automutilar'. Eu diria que uma alternativa pra essa condição/distúrbio ou qualquer outro nome que você queira dar, é a distração. Eu não tenho um diploma em psicologia, nem nada do tipo, quero menos ainda afirmar que esse post é a solução para todas as coisas, então, peço que leia com a mente aberta. ;)

Inspirado nesse post e fiz tradução livre de uma lista que li no read scoot a uns anos atrás:
  • Rabisque a cara das pessoas  nas revista.
  • Rasgue jornais, revistas ou fotos.
  • Vá pra academia, vá correr, se exercite.
  • Escreva seus sentimentos num pedaço de papel, quaisquer que sejam eles e depois rasgue ou queime. 
  • Compre tinta guache, uma cartolina e pinte! Livre-se da ideia de que você não tem talento, que tá ocupada demais, que não tem tempo, que isso é besteira e SE EXPRESSE. 
  • Corte em pedacinhos uma garrafa pet ou qualquer material duro.
  • Enfie suas mãos numa bacia de água gelada. É muito bom AHEUAHE
  • Coloque pulseiras ou elásticos de cabelo no seu pulso.
  • Bata suas mãos uma na outra até que elas piniquem. 
  • Sabia aquela bacia de água gelada? Mergulhe seu rosto nela. 
  • Tome um banho quente. 
  • Escreva ou pinte seu corpo. 
  • Tome um banho gelado. Pegue cubos de gelo e banhe-se com eles. (sensação anestesiante)
  • Morda uma pimenta. Daquelas bem picantes.
  • Conte os azulejos do banheiro ou os postes de luz da sua rua. 
  • Toque algum instrumento.
  • Rabisque pedaços de papel.
  • Escreva as letras das suas músicas favoritas.
  • Decore um poema que signifique algo para você.
  • Aprenda a dizer "eu prometo" em outra língua. 
  • Vá para o lado de fora da sua casa e procure nuvens no céu, se elas tiverem lá, observe como elas se movem. 
  • Reorganize seu quarto.
  • Desenhe ou pinte. 
  • Compre um brinquedo de pelúcia. Ou vários. 
  • Assista de novo aquele filme/serie que você ama.
  • Passe algumas horas numa livraria.
  • Coma alguma coisa doce. MUITO doce.
  • Lembre de algum momento legal, feliz e dê vida a ele em sua mente.
  • Observe coisas que são importantes pra você. Toque, sinta. 
  • Feche os olhos, com força.
  • Assista videos engraçados no youtube. Tipo esse aqui de cabras gritando como humanos
  • Chore! Chore o quanto você quiser.
  • Medite/ Faça yoga.
  • Abrace um travesseiro ou alguma almofada super macia.
  • Mastigue gelo.
  • Sinta seu pulso, prove pra você mesma que você está viva.
  • Acenda uma vela e assista ela queimar lentamente.
  • Lembre-se de que você não precisa de machucar só porque lembrou de se automutilar.
  • Escreva num bloquinho a letra das músicas na qual você se identifica. 
  • Pinte você mesma com tinta vermelha.
  • Repita pra si mesma: Eu não mereço ser machucada, até que você acredite nisso.